Πολλοί είναι εκείνοι που αναρωτιούνται γιατί ξυπνούν μεταξύ 3 και 5 το πρωί, χωρίς να υπάρχει κάποιος εμφανής λόγος.
Ο Dave Asprey εξηγεί τον λόγο για τον οποίο συμβαίνει αυτό. Ο επιστήμονας υποστηρίζει ότι το συγκεκριμένο φαινόμενο σχετίζεται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας.
Αυτό σημαίνει ότι όταν πέφτει πολύ το σάκχαρο, απελευθερώνεται στο σώμα μας κορτιζόλη και αδρεναλίνη, με αποτέλεσμα να μας κάνει να ξυπνάμε, καθώς οι συγκεκριμένες ορμόνες είναι σχετιζόμενες με το άγχος.
Η συγκεκριμένη διαδικασία οδηγεί επίσης στην αύξηση των επιπέδων γλυκόζης, ενώ και το χρόνιο άγχος επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, κάτι που εμποδίζει τον ύπνο χωρίς παύσεις. «Το πρόβλημα είναι ότι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη σε ξυπνούν. Ενώ ο εγκέφαλος παίρνει αυτό που χρειάζεται, εμείς δεν καταφέρνουμε να ξεκουραστούμε», υποστηρίζει.
Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι αντιμετώπισης. Αν και γενικότερα το φαγητό αποφεύγεται πριν τον ύπνο, ο D.Asprey είναι υπέρ της κατανάλωσης ενός μικρού σνακ πριν κοιμηθούμε. Ο ίδιος, προτείνει το μέλι, το κολλαγόνο, MCT oil ή και τα τρία μαζί.
Σύμφωνα με μελέτες, το μέλι, το κολλαγόνο και το MCT oil έχουν τη δυνατότητα να παρέχουν ενέργεια χωρίς να σημειώνεται απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, καθώς σε αυτή την περίπτωση οι ορμόνες του στρες δεν απελευθερώνονται.
0 Σχόλια
Kάθε αναγνώστης του kapa-news.gr μπορεί να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του στα σχόλια, όποιες κι αν είναι αυτές. Ωστόσο κάθε σχόλιο πρέπει να εγκριθεί από τους διαχειριστές της σελίδας, οπότε δημοσιεύεται λίγη ώρα μετά την καταχώρησή του. Τα μόνα σχόλια που απαγορεύονται και άρα διαγράφονται είναι όσα περιέχουν υβριστικές ή προσβλητικές εκφράσεις ή φωτογραφίες, αυτά που γράφονται μόνο για να προκαλέσουν αναταραχή ή προσωπική αντιπαράθεση με άλλους χρήστες (flaming), όσα διαφημίζουν εταιρίες, προϊόντα ή ανταγωνιστικές ιστοσελίδες και βέβαια τα κακόβουλα, βλαπτικά και επαναλαμβανόμενα μηνύματα (spam). Ευχαριστούμε για τη συμμετοχή σας!