HCN Fiber Connected

Viber- Γίνετε ρεπόρτερ της Kapa News


Ακολουθήστε το Kapa News στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις με καθημερινή ενημέρωση


Ύπνος: Αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάμε μεταξύ 3 και 5 το πρωί


Πολλοί είναι εκείνοι που αναρωτιούνται γιατί ξυπνούν μεταξύ 3 και 5 το πρωί, χωρίς να υπάρχει κάποιος εμφανής λόγος.

Ο Dave Asprey εξηγεί τον λόγο για τον οποίο συμβαίνει αυτό. Ο επιστήμονας υποστηρίζει ότι το συγκεκριμένο φαινόμενο σχετίζεται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας.

Αυτό σημαίνει ότι όταν πέφτει πολύ το σάκχαρο, απελευθερώνεται στο σώμα μας κορτιζόλη και αδρεναλίνη, με αποτέλεσμα να μας κάνει να ξυπνάμε, καθώς οι συγκεκριμένες ορμόνες είναι σχετιζόμενες με το άγχος.

Η συγκεκριμένη διαδικασία οδηγεί επίσης στην αύξηση των επιπέδων γλυκόζης, ενώ και το χρόνιο άγχος επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, κάτι που εμποδίζει τον ύπνο χωρίς παύσεις. «Το πρόβλημα είναι ότι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη σε ξυπνούν. Ενώ ο εγκέφαλος παίρνει αυτό που χρειάζεται, εμείς δεν καταφέρνουμε να ξεκουραστούμε», υποστηρίζει.

Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι αντιμετώπισης. Αν και γενικότερα το φαγητό αποφεύγεται πριν τον ύπνο, ο D.Asprey είναι υπέρ της κατανάλωσης ενός μικρού σνακ πριν κοιμηθούμε. Ο ίδιος, προτείνει το μέλι, το κολλαγόνο, MCT oil ή και τα τρία μαζί.

Σύμφωνα με μελέτες, το μέλι, το κολλαγόνο και το MCT oil έχουν τη δυνατότητα να παρέχουν ενέργεια χωρίς να σημειώνεται απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, καθώς σε αυτή την περίπτωση οι ορμόνες του στρες δεν απελευθερώνονται.


Πηγή


Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια